Es gibt viele Regeln für einen guten und gesunden Schlaf, und alle haben ihre Richtigkeit. Entscheidend ist aber, dass die Schlafphasen während des Schlafes eingehalten werden können. Dafür benötigen der Körper und der Geist ein ansprechendes Umfeld, aber natürlich auch ausreichend Zeit.Die erste und längste Phase ist immer die des leichten Schlafes. Hier kann der Schlafende noch durch Geräusche gestört werden, und der Körper beginnt mit der Regeneration. Darauf folgt der Tiefschlaf, in dem Störungen weitaus weniger möglich sind und die Regeneration auf einem maximierten Level abläuft.Die Phase, in der der Schlafende träumt, wird auch häufig REM-Phase genannt. REM steht für "rapid eye movement" und bezeichnet die Augenbewegungen während des Schlafes. Manche Menschen wachen direkt nach der REM-Phase auf, oder fallen noch einmal in den leichten Schlaf oder den Tiefschlaf. Wichtig ist, dass alle drei Phasen während einer Schlafeinheit durchlaufen werden.

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