Acht Stunden essen, 16 Stunden fasten: In der Theorie klingt das erstmal nicht so schwierig. Aber auch in der Praxis ist diese Art des Intervallfastens mit den richtigen digitalen Begleitern leicht umzusetzen. Wir zeigen Ihnen, welche App beim Intervallfasten der beste digitale Begleiter ist. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z.B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos.Den Begriff Intervallfasten haben wohl die meisten schon einmal gehört. Doch was genau macht diese Form des Fastens eigentlich so besonders? Beim Intervallfasten handelt es sich um keine Fastenkur im klassischen Sinne. Stattdessen wechseln sich Phasen normaler Ernährung mit Zeiträumen des kompletten Verzichts in kürzeren zeitlichen Abständen ab. So entstehen die namensgebenden Intervalle.Die verschiedenen Formen des Intervallfasten stellen alle anderen Diäten in den Schatten – es herrscht kein strenger Verzicht, die Darmflora beginnt sich positiv aufzubauen, der Schlaf verbessert sich und auch das Immunsystem wird es danken. Intervallfasten hilft so, auf eine gesunde Art & Weise abzunehmen. Wie funktioniert Intervallfasten? Beim Intervallfasten gibt es ein Zeitfenster von 8 Stunden, in dem alle drei Mahlzeiten stattfinden sollten. Während der restlichen 16 Stunden bekommt der Körper Ruhe - das ist die Fastenphase. Dabei wird der Wechsel von Essens- und Fastenphasen im Tagesrhythmus vollzogen – das fördert die Fettverbrennung über Nacht bis zur nächsten Mahlzeit.Doch wie startet man am besten mit dem Intervallfasten und was gilt es sonst noch zu beachten? Praktische Smartphone-Apps wie Clear helfen hier und unterstützen Sie während dem Fasten. Clear: Digitaler Begleiter zum Intervallfasten Intervallfasten mit digitaler Unterstützung: Clear hilft mit Tipps & Tricks rund ums Fasten, Ernährung und Gesundheit.Bild: App Store/ScreenshotWer mit dem Intervallfasten starten möchte, braucht zunächst einen passenden Plan und genau hier unterstützt Clear. Dazu bietet die App einen übersichtlichen Fasten-Timer mit mehr als 20 Fastenplänen, eine automatische Trinkerinnerung und ein persönliches Tagebuch, in dem Sie neben den Intervallen auch Ihr Gewicht erfassen und kontrollieren können. Weiter punktet Clear mit regelmäßigen neuen Rezepten für eine gesunde Ernährung, einem praktischen Widget um die einzelnen Phasen immer im Blick zu haben und auch ein augenschonender Dark Mode ist mit an Board.Ebenfalls vorhanden ist eine detaillierte Bibliothek mit diversen Artikeln rund um das Thema Intervallfasten. Neben den Grundlagen finden sich dort auch Ratschläge zur Gesundheit und Ernährung sowie Fitness und Achtsamkeit.Clear ist in einer eingeschränkten Basisversion kostenlos verfügbar. Wer alle Funktionen nutzen möchte, benötigt die kostenpflichtige Vollversion. Im Jahresabo ist Clear Plus ab 3,75 Euro im Monat erhältlich. Diese Vorteile bringt das Intervallfasten Intermittierendes Fasten ist nicht mehr nur ein Trend, sondern es gilt als gesunde Allzweckwaffe hinsichtlich der Fettverbrennung, Darmgesundheit und Regeneration der Zellen.Einige Vorteile, die das Teilzeitfasten attraktiv für eine gesunde Ernährungsumstellung macht:Gewichtsreduktion ohne Heißhunger oder Schwächegefühlekein Kalorienzählen oder Verzicht auf Kohlenhydrate oder Fettepositive Regulation der Blutzuckerwerte und somit vorbeugend gegen Diabetespräventiv anwendbar für Herzerkrankungen und Krebsbewusster Genuss von Lebensmittelngesunder Schlafeinstellende Hormonbalance zwischen Cortisol, Leptin und Ghrelin

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